首頁 時政 法治 社會 獨家 視覺 視頻 濱海 輿論 經濟 房產 汽車 生活 文化 企業 服務 健康
天津 > > 正文

不同人群飲食起居各有講究

2019年06月25日 18:01:21 來源: 今晚報

  夏至過后,盛夏來臨,天氣多濕熱,不少人在日常工作和生活中感到不舒服,進而出現焦慮煩躁。天津中醫藥大學第二附屬醫院副主任醫師石隕提示,在夏至時節,不同人群的飲食起居各有講究,找到適合自己的方法更能適應節氣變化,減輕不適感。

  老年人:午休補覺 鍛煉適度

  夏季白天比較長,老年人在日常起居方面可以晚些睡早點起,有助于鼓動身體的陽氣,可利用午休來彌補夜間睡眠的不足。在飲食方面,老年人的消化功能相對較弱,飲食宜清淡,少吃肥甘厚味、辛辣的食物。可適當食用一些清淡、清熱利濕的食物,多吃些養心食物,如蓮子、紅棗、小米等。少吃冷食冷藏的瓜果,不喝冰鎮飲料,以免損傷脾胃。有健身習慣的老年人,最好選擇在清晨或傍晚氣溫相對較低時進行,不宜做過于激烈的運動,避免大汗淋漓。運動后不要立即用冷水沖澡。正午時分太陽光強烈時,應盡量不出門,以免中暑或引發其他病癥。

  孩子:運動后別貪涼

  不少孩子一到夏天食量就會減少,家長不要強迫孩子按以前的飯量來吃,要心平氣和地應對孩子不愛吃飯的情況。可以適當讓孩子吃一些酸味食物,酸味食物可以斂汗止瀉、祛暑,又能生津解渴、健胃消食。孩子愛出汗,大一些的孩子運動后不要貪涼沖涼水澡。小寶寶則容易生痱子,應穿棉質、吸濕性好的衣物,每天用溫水洗澡。有些家庭怕孩子感冒,天氣特別熱的時候也不敢開空調,反而讓孩子更加寢食難安。可以把空調的溫度設置在26℃左右,不直吹孩子,兩個小時左右打開窗戶換換氣。晚上睡覺時,可以將空調風速調低,給寶寶蓋上薄被,等后半夜再把空調關掉。

  上班族:飲食清淡不熬夜

  對于上班族來說,面臨著工作和家庭中的壓力,濕熱天氣更容易令人心煩氣躁。這時候就要做好自我調節,可以聽聽舒緩的音樂,想想森林、大海等令人安靜、涼爽的情景。不熬夜,保證充足睡眠。勞逸結合,不要總坐在空調房中,適當到戶外活動活動,慢跑、游泳、打球都行,放松心情。不要暴飲暴食,少吃燒烤、辛辣刺激的食物,以免上火,多吃一些清淡食物,不僅能防暑,還能增進食欲。不宜多喝冷飲和碳酸飲料,應多喝水,促進血液循環和身體代謝。(劉波)

[責任編輯: 金鑫 ] [責任編輯: 金鑫 ]
敬請關注手機新華網
新華網版權與免責聲明:

凡本網注明“來源:新華網”的所有作品,版權均屬于新華社,未經本網授權不得轉載、摘編或利用其它方式使用上述作品。已經本網授權使用作品的,應在授權范圍內使用,并注明“來源:新華網”。違反上述聲明者,本網將追究其相關法律責任。
凡本網注明“來源:XXX(非新華網)”的作品,均轉載自其它媒體,轉載目的在于傳遞更多信息,并不代表本網贊同其觀點和對其真實性負責。
如因作品內容、版權和其它問題需要同本網聯系的,請在30日內進行。
010070090010000000000000011200000000000000
重庆福彩欢乐生肖