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調好脾胃 切忌盲目進補

2019年10月24日 16:05:58 來源: 今晚報

  今天迎來霜降節氣,是二十四節氣中秋季最后一個節氣,意味著冬天即將開始,氣溫也越來越低,一些市民開始著急進補,以抵御即將到來的寒冷。市中醫一附院急癥部主任醫師李桂偉提示,天氣雖寒冷,切勿著急進補,避免賴床不起。

  平補潤燥為主

  霜降之時已進入深秋,此時飲食養生應講究平補,以生津潤燥為主,可多吃些白薯、山藥、藕、蜂蜜、大棗、芝麻、核桃等生津潤燥、固腎補肺的食物。

  此時節天氣干燥,很容易消耗人體的津液,常會出現口干、唇干、鼻干、咽干、大便干結、皮膚干燥等癥狀。要防治干燥癥狀,關鍵在于養肺潤燥。除了要多喝水、多吃果蔬、避免辛辣食品刺激之外,一日三餐也可適當煮些滋陰養肺的粥來喝。可以選擇銀耳、百合、銀杏、枸杞、蓮藕、蓮子等藥材或食物入粥,以防止干燥的發生。還可做些藥膳,比如麥門冬粥、川貝母蒸梨羹等,都可起到養陰潤肺的功效。

  切勿著急進補

  霜降節氣脾臟功能處于旺盛時期,由于脾胃功能過于旺盛,易導致胃病的發生。所以此節氣是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復發的高峰期。由于突然寒冷的刺激,人體的植物神經功能發生紊亂,胃腸蠕動的正常規律被擾亂;人體新陳代謝增強,耗熱量增多,胃液及各種消化液分泌增多,食欲改善,食量增加,必然會加重胃腸功能負擔。如若再進補,就會影響已有潰瘍的修復。同時,由于氣溫較低,難免會吞入一些冷空氣,引起胃腸黏膜血管收縮,致使胃腸黏膜缺血缺氧,營養供應減少,破壞胃腸黏膜的防御屏障,對潰瘍的修復不利,還可導致新潰瘍的出現。這個季節里,大多數人喜歡熱食,如吃火鍋、喝熱粥、飲酒御寒等,更是火上澆油。所以這個節氣切勿著急進補,應調養好脾胃,迎接冬季的到來。

  避免賴床不起

  霜降時節,天氣漸寒,很多人喜歡賴床貪睡。早晨臥室中積蓄著肌體一夜排出的廢氣,空氣污濁,影響呼吸道的抗病能力,加上空氣質量下降,空氣中大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒,使人更易發生感冒、咳嗽、咽炎等。睡眠時間過長,還有可能降低心肌及全身肌肉收縮力,破壞心臟活動和休息的規律。長期下來,人體體質會變差,容易生病。因此,這個時節要避免賴床不起,特別是青少年,宜早睡早起,養成規律。(莊媛)

[責任編輯: 金鑫 ] [責任編輯: 金鑫 ]
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