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霜降養生重在潤肺防寒護脾胃

2019年10月29日 10:48:30 來源: 天津日報

  霜降節氣,意味著秋將逝,冬將至。天津醫院營養科主任胡若梅表示,霜降后,夜晚的溫度已經接近初冬,但供暖期還未到來,此時容易患呼吸道疾病、心腦血管疾病和腹瀉等消化道疾病,同時也是慢性胃炎及胃和十二指腸潰瘍病復發的高峰期,老年人也極易犯 “老寒腿”(膝關節骨性關節炎)的毛病。她向市民推薦了栗子羊肉湯、地黃當歸母雞湯、豆芽韭菜炒肉絲等養生藥膳適合霜降時節養生食用。

  天津中醫藥研究院附院(長征醫院)張智龍主任醫師提醒市民,霜降后,萬物由秋“收”,逐漸轉化為冬“藏”。養生也應順應自然,重點是潤肺防寒護脾胃,在日常生活中可以從以下方面入手。

  添衣被,防寒保暖。霜降時節,氣溫寒冷,此時不可薄衣御寒,不可赤足露腹,要逐漸增添衣服,注意防寒保暖。如糖尿病足的患者要注重足部保暖,關節炎的患者要注重關節保暖,消化系統疾病的患者要注重胃脘部的保暖,心血管疾病的患者要注重胸背部的保暖等。

  輕補益,防燥防熱。俗話說“補冬不如補霜降”,此時在預防秋季“涼燥”的同時,也應開始適當的進補。但此時進補應清補、平補,若峻補、大補,則易生燥、生火。因此在飲食上應多食柿子、栗子、山藥、紅薯、黑芝麻、牛肉等食品。

  調居處,增溫增濕。霜降之后,立冬之前,部分地區尚未供暖,故室內寒涼。此時居室內應適當增溫、增濕,注意保持室內溫度,開窗通風不宜過久。此外,要調整作息時間,不宜經常熬夜,不宜過度疲勞,要養成早睡早起的生活習慣,以適應陰陽消長的變化。

  適運動,強體防病。霜降時節,可適當增加運動量,如慢跑、登山、賞菊等活動。但因天氣寒涼,故在運動前要注意做好準備活動,以免損傷關節或肌肉。亦不可過度運動,大汗淋漓,以免寒邪傷表引起感冒。

  天津中醫藥大學第一附屬醫院治未病健康管理中心主任孫慶提醒老年人,秋冬時節,老年人肝、脾、腎經功能失常的情況比較多見,這三條經絡都屬于陰經,與中醫崇尚“春夏養陽、秋冬養陰”理論一致。他介紹了一種簡便易行的穴位調理方案,即每天按摩足部太溪穴、太沖穴、太白穴三個穴位,適合老人自我調理肝脾腎經。(雷春香 孫德利 蘇玉珂)

[責任編輯: 李培 ] [責任編輯: 李培 ]
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